Λινέλαιο είναι μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών ουσιών. Περίπου το 55% του βάρους αυτού του ελαίου είναι το λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικού οξέος (ALA) – ωμέγα 3, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής – η σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από αυτό το πετρέλαιο. Read more
Κυκλοφορικό σύστημα
Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, καθώς είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου, θρεπτικών ουσιών, ορμονών και άχρηστων προϊόντων σε όλο το σώμα.
Ένα καλά λειτουργικό κυκλοφορικό σύστημα διασφαλίζει ότι κάθε κύτταρο λαμβάνει τα απαραίτητα στοιχεία που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας και τη βέλτιστη λειτουργία, ενώ διευκολύνει την απομάκρυνση των τοξινών. Για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Τρόφιμα όπως τα μούρα, τα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή και προάγοντας τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του κυκλοφορικού, καθώς ενισχύει την καρδιά, βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Εκτός από αυτές τις φυσικές μεθόδους, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη για το κυκλοφορικό σύστημα. Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου ωμέγα-3 είναι γνωστά για τα οφέλη τους για την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης. Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα που υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας στα καρδιακά κύτταρα και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή λειτουργία. Επιπλέον, φυσικά εκχυλίσματα όπως το σκόρδο και το μούρο κράταιγου έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.
Η κουρκουμίνη, που βρίσκεται στον κουρκουμά, κερδίζει επίσης αναγνώριση για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν το κυκλοφορικό σύστημα βελτιώνοντας τη λειτουργία του ενδοθηλίου και μειώνοντας την αρτηριακή ακαμψία. Επιλογές υψηλής βιοδιαθεσιμότητας όπως η κουρκουμίνη NANOFY από τη Vidafy επιτρέπουν τη βέλτιστη απορρόφηση, μεγιστοποιώντας τα πιθανά καρδιαγγειακά οφέλη της. Με την ενσωμάτωση μιας θρεπτικής διατροφής, τακτικής άσκησης και ευεργετικών συμπληρωμάτων, τα άτομα μπορούν να ενισχύσουν ένα ισχυρό κυκλοφορικό σύστημα, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία και ευεξία τους για τα επόμενα χρόνια.
Έχετε υψηλή χοληστερόλη?
Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες σημαίνει ότι η χοληστερόλη δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη μείωση της χοληστερόλης. Το δεύτερο βήμα είναι να παρέχετε τη σωστή ποσότητα πολυακόρεστων οξέων στη διατροφή. Τα οξέα ωμέγα 3 μειώνουν άμεσα τη χοληστερόλη LDL. Read more
Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που αποδίδεται στις ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Αυτό οφείλεται κυρίως στην αντιοξειδωτική δράση ορισμένων φρούτων και λαχανικών. Ιδιαίτερης σημασίας είναι το γεγονός ότι ορισμένες φυτικές πολυφαινόλες έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που προκύπτουν από την καταστροφική δράση των οξειδωτικών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της επένδυση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου. Read more
Ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη?
Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν τα τρόφιμα ως ευχαρίστηση. Συνδέουμε φαγητό με κοινωνικές συναντήσεις και ωραίο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε ότι μια ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε ανησυχητικά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και είναι πλέον μια πραγματική μάστιγα. Κάνοντας συνειδητές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα καλά λίπη αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τι να φάτε για να μειώσετε τη χοληστερόλη? Read more