Επίδραση του στρες στην υπέρταση

Η τακτική έκθεση στο στρες επηρεάζει τη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης του αίματος. Σε ορισμένα πιο ευάλωτα άτομα, το στρες μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπέρτασης. Το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο στοιχείο της ανθρώπινης ζωής και δεν υπάρχει τρόπος να το εξαλείψουμε. Ωστόσο, όλοι μπορούν να μάθουν να ελέγχουν τις αντιδράσεις τους και να μειώνουν τον κίνδυνο ζημιών που προκαλούνται από παρατεταμένο ψυχικό στρες.

Η υπέρταση είναι μια ασθένεια που πλήττει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αν έχετε πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν προσπαθείτε να θεραπεύσετε την ασθένεια, τότε να γνωρίζετε ότι αυτή η κατάσταση απειλεί με σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Μία από τις πιθανές αιτίες της αυξημένης αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι το ψυχικό στρες, το οποίο μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω των αλλαγών του τρόπου ζωής και της χρήσης της φαρμακοθεραπείας.

Η τροποποίηση του τρόπου ζωής σας μπορεί να ξεκινήσει μειώνοντας την πρόσληψη επιτραπέζιου αλατιού, επειδή το υπερβολικό νάτριο στα τρόφιμα εντείνει την αντίδραση του καρδιαγγειακού συστήματος σε άγχος. Τα επόμενα βήματα είναι η εγκατάλειψη της νικοτίνης και της καφεΐνης, τα οποία συμβάλλουν στην εντατικοποίηση της αντίδρασης πίεσης κατά τη διάρκεια του στρες.

Ένας σημαντικός ρόλος στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης παίζει η τακτική σωματική άσκηση. Η υψηλή σωματική ικανότητα του σώματος συμβάλλει στη μείωση του χρόνου ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης μετά από ψυχικό στρες. Αντίθετα, η κατάρτιση αντοχής μειώνει την ποσότητα των κατεχολαμινών και συμβάλλει στη μείωση της αντίδρασης στο στρες.

Η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της φαρμακοθεραπείας.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του ψυχικού άγχους είναι η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η αυτογενής εκπαίδευση, η συμπεριφορική θεραπεία, ο υπερβατικός διαλογισμός, η γιόγκα, η γυμναστική αναπνοής-χαλάρωσης. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι υπερτασικοί ασθενείς που χρησιμοποίησαν τεχνικές χαλάρωσης παρατηρήθηκαν μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, καθώς και μείωση της συνολικής περιφερικής αντοχής και ελάχιστης χωρητικότητας.

Η αντίδραση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος στο άγχος είναι αισθητά λιγότερο έντονη στους ανθρώπους που ασκούν τακτικά γιόγκα, διαλογίζουν και χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης. Η μείωση της απόκρισης του στρες εκδηλώνεται με χαμηλότερο ρυθμό καρδιακής επιτάχυνσης και με χαμηλότερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης μετά από έκθεση σε ερέθισμα στρες.

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν ευρέως στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης και στρες. Ο κατασκευαστής του LAMININE συστήνει τη χρήση 1-3 καψακίων σε ελαφρές ασθένειες και 4-5 κάψουλες σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών που σχετίζονται με υπέρταση που προκαλείται από άγχος.