Ψάχνετε για υγεία, ζωτικότητα και ενέργεια; Πληροφορίες για τα προτεινόμενα χάπια και τα συμπληρώματα είναι παντού. Οι στατιστικές για την υγεία του πληθυσμού είναι εκφοβιστικές. Οι περισσότεροι από εμάς ενδιαφέρονται για την υγεία μας.
Read moreΣυμβουλές υγείας
Οι συμβουλές υγείας είναι πρακτικές συστάσεις που στοχεύουν στη βελτίωση και τη διατήρηση της συνολικής ευεξίας, τόσο σωματική όσο και πνευματική.
Αυτές οι συμβουλές είναι συχνά απλές, καθημερινές ενέργειες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής κάποιου, προωθώντας υγιεινές συνήθειες και προλαμβάνοντας ασθένειες. Μία από τις πιο κοινές συμβουλές για την υγεία είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τις σωματικές λειτουργίες, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συνιστάται επίσης ο περιορισμός της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων, σακχάρων και ανθυγιεινών λιπών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις. Μια άλλη βασική συμβουλή για την υγεία είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση, είτε πρόκειται για περπάτημα, είτε για ποδήλατο, είτε για προπόνηση ενδυνάμωσης, είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, τη βελτίωση του μυϊκού τόνου και την ενίσχυση της συνολικής φυσικής κατάστασης. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη διαχείριση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας απελευθερώνοντας ενδορφίνες, οι οποίες ανεβάζουν τη διάθεση. Η επαρκής ενυδάτωση είναι μια άλλη σημαντική συμβουλή για την υγεία. Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην πέψη, διατηρεί το δέρμα υγιές και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Γενικά συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (2 λίτρα) νερό την ημέρα, αν και οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και το περιβάλλον. Ο ύπνος συχνά υποτιμάται, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ο ποιοτικός ύπνος υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία, τη συναισθηματική ευεξία και τη σωματική υγεία, επιτρέποντας στο σώμα να επισκευαστεί. Η δημιουργία ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Τέλος, μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την υγεία είναι η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της κατάθλιψης. Η ενσωμάτωση τεχνικών χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, η επίγνωση και ο διαλογισμός στην καθημερινή ζωή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας.
Το Laminine Lifepharm και η επίδρασή του στην υγεία του πεπτικού συστήματος
Η υγεία του πεπτικού συστήματος είναι βασικό στοιχείο της ευεξίας και της σωστής λειτουργίας του οργανισμού. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους για να υποστηρίξουν το πεπτικό τους σύστημα και τα συμπληρώματα διατροφής όπως το Laminine από τη Lifepharm γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Η λαμινίνη είναι ένα καινοτόμο προϊόν που μπορεί να υποστηρίξει όχι μόνο την πέψη, αλλά και τη συνολική κατάσταση του σώματος.Read more
Κορτιζόλη, στρες και παχυσαρκία
Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ κορτιζόλης και κοιλιακού λίπους. Η κορτιζόλη έχει κατηγορηθεί ως ο κύριος ένοχος του προβλήματος της παχυσαρκίας και τα χάπια μείωσης της κορτιζόλης διαφημίζονται ως μια θαυμάσια λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι η κορτιζόλη πραγματικά συνδεδεμένη με την κοιλιακή παχυσαρκία? Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μειώνει το λίπος? Read more
Φυσική βελτιστοποίηση του επιπέδου της χοληστερόλης
Ένα υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης είναι μια κοινή ανωμαλία. Αυτή η κατάσταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, η φροντίδα του κατάλληλου επιπέδου χοληστερόλης δεν είναι ένα δύσκολο έργο και όποιος εξαρτάται από την υγεία του μπορεί να το αντιμετωπίσει. Read more
Δεν υπάρχει θεραπεία για την κυτταρίτιδα
Αυτό είναι αλήθεια. Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια και κάθε ιατρός θα την επιβεβαιώσει. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Είναι απλώς μια περίσσεια λίπους που θεωρήσαμε ένα καλλυντικό ελάττωμα. Δεν έχουν όλες οι γυναίκες κυτταρίτιδα. Φυσικά, όλες οι γυναίκες έχουν λίπος, αλλά η κυτταρίτιδα επηρεάζει περίπου το 70% του πληθυσμού. Γιατί υπάρχουν μερικές γυναίκες χωρίς κυτταρίτιδα; Και δεν υπάρχει πραγματικά καμία θεραπεία για την κυτταρίτιδα? Read more
Bacillus coagulans – ένα αποτελεσματικό προβιοτικό
Οι πρώτες πληροφορίες σχετικά με αυτό το στέλεχος προβιοτικών βακτηρίων, που απομονώθηκαν από το πήλινο γάλα σε σκόνη, δημοσιεύθηκαν το 1915. Σύμφωνα με την επιστημονική περιγραφή, είναι ένα γραμμάριο θετικής ράβδου με οξυγόνο που συνθέτει γαλακτικό οξύ και έχει την ικανότητα να δημιουργεί εξαιρετικά σταθερά ενδοσπόρια. Το Bacillus coagulans έχει χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής για πολλά χρόνια. Read more
Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην υπερτροφία του προστάτη?
Η υπέρβαση της υπερπλασίας του προστάτη είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας και πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο από γιατρό. Ωστόσο, στην περίπτωση της ήπιας διεύρυνσης του προστάτη, ορισμένες φυσικές ουσίες μπορεί να είναι χρήσιμες, που χρησιμοποιούνται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής και μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Read more
Ασκεί τον αθλητισμό και την εντερική βακτηριακή χλωρίδα
Η εντερική βακτηριακή χλωρίδα είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που αποτελεί το θεμέλιο της καλής υγείας. Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον που μας περιβάλλει επηρεάζουν επίσης τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Είναι δυνατόν να έχουμε συνειδητή επιρροή στους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο πεπτικό μας σύστημα? Read more
Πρόληψη υψηλής αρτηριακής πίεσης
Οι περισσότερες ασθένειες δίνουν σαφώς ορατά συμπτώματα που μας κινητοποιούν να φροντίζουμε για την υγεία. Πόνος, κόπωση, λήθαργος – εάν αισθανόμαστε οποιαδήποτε αλλαγή στην ευημερία μας, αντιδρά αμέσως. Στην περίπτωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι πολύ διαφορετική, επειδή αυτή η κατάσταση συχνά δεν έχει αξιοσημείωτα συμπτώματα. Read more
Πώς να μειώσετε την κορτιζόλη?
Η κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες, είναι ένα στεροειδές που παράγεται από το σώμα μας. Είναι ένα κορτικοστεροειδές που παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Τα κορτικοστεροειδή αλλάζουν τις λειτουργίες πολλών οργάνων και επηρεάζουν την πορεία των ανοσολογικών αντιδράσεων. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του σώματος, αυξάνει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα και αυξάνει το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται. Read more