Συμπληρώματα διατροφής για άγχος

Το στρες είναι η εναπόθεση του σώματος από την κατάσταση της ομοιοστασίας. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση στα αρνητικά ερεθίσματα από το περιβάλλον. Οι παράγοντες που ευθύνονται για το άγχος (στρεσογόνοι παράγοντες) μπορεί να είναι φυσικοί ή ψυχολογικοί. Οι αγχολυτήρες αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών, τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας με μακροχρόνια έκθεση.

Η φυσική πορεία του άγχους αποτελείται από τρία στάδια: το στάδιο μιας αντίδρασης έκτακτης ανάγκης, το στάδιο της προσαρμογής και το στάδιο της ανάπαυσης. Μετά την περίοδο ανάπαυσης, το σώμα είναι ξεκούραστο, χαλαρό και έτοιμο για την επόμενη δόση πίεσης. Δυστυχώς, συχνά η αντίδραση στον άγχος τελειώνει με το στάδιο μιας αντίδρασης συναγερμού, η οποία αλλάζει σε ένα στάδιο εξάντλησης, όταν ως αποτέλεσμα πολύ παρατεταμένου παράγοντα άγχους, εμφανίζονται παθολογικές αντιδράσεις και προβλήματα υγείας.

Συχνές αιτίες στρες.

Οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές και να διαταχθούν ανάλογα με τη δύναμη, τη συχνότητα και το εύρος επιρροής. Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος, με τη σειρά των ισχυρότερων, περιλαμβάνουν: θάνατο ενός συζύγου, διαζύγιο, γάμο, φυλάκιση, θάνατο ενός συγγενή, απώλεια απασχόλησης και ταξίδια διακοπών. Ακόμα και τα γεγονότα που αντικειμενικά αξιολογούμε ως θετικά μπορεί να είναι η αιτία της συναισθηματικής έντασης και άγχους. Ο Stressor μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε και εξαρτάται μόνο από τις ατομικές προδιαθέσεις του κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από το αν μια συγκεκριμένη κατάσταση θα προκαλέσει άγχος.

Πώς να μειώσετε το επίπεδο του στρες?

• Ενάντια στα φορτία των καθηκόντων, βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Βρείτε κάτι που θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα προβλήματα και να περάσετε χρόνο με ευχαρίστηση.
• Είναι αποδεδειγμένο ότι η γιόγκα, η σωματική δραστηριότητα, ο αθλητισμός, η μουσική και ο διαλογισμός – μειώνουν το άγχος.
• Βρείτε ανθρώπους της οικογένειας ή φίλους με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας. Χάρη στην ομάδα υποστήριξης, οι καταστάσεις που φαίνονταν δύσκολο να επιλυθούν μπορεί να αποδειχθούν εντελώς απαλλαγμένες από προβλήματα.
• Να απαντάτε θετικά σε κριτική ή αρνητική αξιολόγηση. Ο καθένας έχει το δικαίωμα στη δική του γνώμη. Αξίζει να ακούσετε προσεκτικά τις δηλώσεις των άλλων ανθρώπων και να μάθετε από αυτούς.
• Εστίαση στις θετικές σκέψεις και απεικόνιση καλών εμπειριών.
• Φάτε με ένα στοχαστικό και ισορροπημένο τρόπο. Η έλλειψη μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών και θρεπτικών συστατικών είναι παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά την ευαισθησία στο στρες.
• Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε συμπυκνωμένη μορφή.

Σε κλινικές δοκιμές, η λαμινίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες. Οι άνθρωποι που κατανάλωσαν μία ή δύο κάψουλες την ημέρα ανέφεραν μια συνολική καλύτερη διάθεση, μια πιο θετική διάθεση και μειωμένα προβλήματα ύπνου. Ο καλύτερος έλεγχος των συναισθημάτων και η γενική ηρεμία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους.