Σήμερα ανεβαίνουμε ασταμάτητα από το ένα άκρο της χώρας στο άλλο. Μερικές φορές το ταξίδι διαρκεί αρκετές ώρες. Στον προορισμό, μετά από πολύ καιρό στο αεροπλάνο, στο τρένο ή στο αυτοκίνητο, θέλουμε να είμαστε χαλαροί και δραστήριοι. Πώς να το πετύχετε αυτό?
Το καλύτερο πράγμα είναι να κοιμηθούμε καθ ‘όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εύκολα κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού με αεροπλάνο ή τρένο.
Φόρεμα σε άνετα, χαλαρά ρούχα. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα που επιτρέπουν την διέλευση του αέρα. Τοποθετήστε το πουλόβερ ή το σακάκι σας στις χειραποσκευές σας. Μπορεί να αποδειχθεί δροσερό σε αεροπλάνο ή σε αμαξοστοιχία. Τότε θα χρειαστούμε επιπλέον ρούχα.
Αφαιρέστε τα παπούτσια σας και φορέστε ζεστές κάλτσες. Θα αισθανθείτε χαλαροί όπως στο δικό σας κρεβάτι. Σε κάθε αεροπλάνο μπορείτε να ζητήσετε ένα μαξιλάρι και μια κουβέρτα – το κάνετε αμέσως μετά την επιβίβαση.
Επιλέξτε ένα άνετο μέρος από το δρόμο. Δεν θα κοιμηθείτε αν είστε αναγκασμένοι να σηκωθείτε για να αφήσετε κάποιον να περάσει.
Στο αεροπλάνο, επιλέξτε τα καθίσματα όσο το δυνατόν πιο κοντά στα φτερά. Οι ταραχές και οι κραδασμοί είναι λιγότερο αισθητές κοντά στα φτερά.
Πίνετε νερό πριν ταξιδέψετε. Στα αεροπλάνα ο αέρας είναι πολύ ξηρός. Ο κλιματισμός στεγνώνει επίσης τον αέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν έχετε αφυδατωμένο σώμα.
Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και άλλα διεγερτικά που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε.
Πάρτε μαζί σας κάτι για να σιωπήσετε το θόρυβο. Αυτά μπορεί να είναι τα βύσματα αυτιού ή το music player γεμάτα με τα αγαπημένα σας τραγούδια.
Μια μάσκα ματιών μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε το φως. Η κάλυψη των ματιών είναι ακόμα απαραίτητη εάν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εάν θέλετε να κοιμηθείτε όταν ανάβουν τα φώτα της καμπίνας.
Οι θεραπείες ύπνου είναι το τελευταίο μέσο για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Εάν έχετε μοναδικά προβλήματα ύπνου, πάρτε τα κατάλληλα φάρμακα πριν ταξιδέψετε. Καλό είναι τα φάρμακα κατά της κίνησης κατά της κίνησης, τα οποία, εκτός από την ισορροπημένη ναυτία, βοηθούν να κοιμηθούμε.
Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε ένα μακρύ ταξίδι.
