Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η προτεραιότητα του σώματος είναι η διατροφή του εμβρύου – ακόμη και εις βάρος του σώματος της μητέρας. Όλες οι μητέρες έχουν ένα φυσικό ένστικτο που απαιτεί από το έμβρυο να ικανοποιήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αν το σώμα της μητέρας δεν έχει επαρκή ποσότητα δομικού υλικού για να δημιουργήσει ένα νέο οργανισμό, τότε η μητέρα έχει μια ισχυρή ανάγκη να τρώει συγκεκριμένα πιάτα, ακόμα και αν δεν την γεύση πριν, και μερικές φορές άτυπες ώρες της ημέρας. Read more
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, που συνήθως αναφέρονται ως «καλά βακτήρια», που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες.
Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της μικροχλωρίδας του εντέρου, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία. Γνωρίζουμε τα ακόλουθα οφέλη των προβιοτικών. Πεπτική Υγεία.
Τα προβιοτικά είναι ευρέως γνωστά για τις θετικές τους επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα. Μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο, ειδικά μετά από διαταραχές που προκαλούνται από αντιβιοτικά ή ασθένειες. Αυτή η ισορροπία είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη προβλημάτων όπως το φούσκωμα, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.
Τα προβιοτικά χρησιμοποιούνται επίσης στη θεραπεία καταστάσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), παρέχοντας ανακούφιση από συμπτώματα όπως πόνος στην κοιλιά και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου. Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο, καθιστώντας τα προβιοτικά ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού. Ενισχύοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη.
Ορισμένα στελέχη προβιοτικών έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την παραγωγή κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα αντισώματα, τα οποία καταπολεμούν τα επιβλαβή παθογόνα. Οφέλη Ψυχικής Υγείας. Αναδυόμενη έρευνα υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ψυχικής ευεξίας, που συχνά αναφέρεται ως «άξονας εντέρου-εγκεφάλου». Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης, επηρεάζοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν προβιοτικά τακτικά μπορεί να βιώσουν βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και συναισθηματική ισορροπία.
Υγεία του δέρματος. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ωφελήσουν τις δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα και η ακμή, μειώνοντας τη φλεγμονή και προάγοντας μια πιο υγιή ανοσοαπόκριση. Αυτό εξακολουθεί να είναι ένας τομέας ενεργού έρευνας, αλλά τα προκαταρκτικά ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα. Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi, ή να λαμβάνονται ως συμπληρώματα διατροφής. Η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του εντέρου και της συνολικής ευεξίας.
Τι να φάτε κατά την εμμηνόπαυση?
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλές ενοχλητικές παθήσεις. Οι αλλαγές στη διάθεση, οι εξάψεις, η αύξηση του βάρους, η αϋπνία – αυτά είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ορμονικών διαταραχών και στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Τι δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κατά την εμμηνόπαυση? Read more
Ποιος είναι ο ρόλος των προβιοτικών για την υγεία του θυρεοειδούς?
Οι ερευνητές και οι γιατροί λένε ότι δεν μπορείτε να έχετε ένα υγιές έντερο χωρίς υγιή θυροειδή και αντίστροφα. Τόσο ο θυρεοειδής αδένας όσο και το έντερο μπορούν να αποκατασταθούν, αλλά για να είναι επιτυχής η θεραπεία, και οι δύο περιοχές πρέπει να αντιμετωπιστούν ταυτόχρονα. Η παραγωγή ορμονών επηρεάζει τη λειτουργία των εντέρων, και η εντερική βακτηριακή χλωρίδα είναι σημαντική για τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ποια είναι η λειτουργία των προβιοτικών στη θεραπεία της θυρεοειδίτιδας? Read more
Καλύτερη υγεία των αθλητών χάρη σε νέες ανακαλύψεις
Ο αθλητισμός μας περιβάλλει από κάθε πλευρά. Οποιαδήποτε στιγμή, πραγματοποιούνται αρκετές αθλητικές εκδηλώσεις της υψηλότερης παγκόσμιας κατάταξης. Αυτό μας εμπνέει να συμμετάσχουμε στην εκπαίδευση κάποιας αθλητικής πειθαρχίας ή ακόμα και να προσπαθήσουμε να γίνουμε πιο σωματικά ενεργοί. Η δέσμευση για μια αθλητική σταδιοδρομία έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι αθλητική πραγματικά υγιής? Read more
Εντερική μικροχλωρίδα και ασθένειες του ήπατος
Η διμερής σχέση μεταξύ του εντέρου και του ήπατος μπορεί να είναι ένα εκπληκτικό γεγονός για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η συσχέτιση προκύπτει, μεταξύ άλλων, από την ανατομική εγγύτητα και των δύο οργάνων, αλλά υπάρχει επίσης μια λειτουργική σύνδεση μεταξύ του εντερικού βλεννογόνου και του ήπατος. Αυτή η σύνδεση είναι η φλεβική φλέβα, η οποία είναι σχετικά μικρή, αλλά έχει μεγάλη διάμετρο και είναι μια φυσική σύνδεση του πεπτικού συστήματος με το συκώτι. Read more
Ποια είναι η σημασία της εντερικής μικροχλωρίδας σε μια έγκυο γυναίκα?
Ο αποικισμός της στείρας γαστρεντερικής οδού στο νεογνό αρχίζει αμέσως μετά τη γέννηση. Εάν ένα παιδί γεννιέται με φυσικό τρόπο, μικροοργανισμοί στα έντερα της μητέρας εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα του νεογέννητου. Και τι συμβαίνει εάν γεννηθεί ένα παιδί με καισαρική τομή? Read more
Βελτιώστε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος!
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για να είναι υγιές. Προστατεύει από ασθένειες και έχει την ικανότητα να εξαλείφει επιβλαβή βακτήρια, μύκητες, παράσιτα και ιούς που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μας από το περιβάλλον. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα – συμπεριλάβετε τους στη ζωή σας για να ρυθμίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Read more
Ασκεί τον αθλητισμό και την εντερική βακτηριακή χλωρίδα
Η εντερική βακτηριακή χλωρίδα είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που αποτελεί το θεμέλιο της καλής υγείας. Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον που μας περιβάλλει επηρεάζουν επίσης τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Είναι δυνατόν να έχουμε συνειδητή επιρροή στους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο πεπτικό μας σύστημα? Read more
Μπορεί να βελτιωθεί η συμπλήρωση πρωτεΐνης?
Είναι γνωστό ότι οι αθλητές ή οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά μέτρια αθλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης. Υποστηρίζεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε περίοδο περίπου οκτώ εβδομάδων έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την ενίσχυση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί περαιτέρω η απορρόφηση πρωτεΐνης στο πεπτικό σύστημα και να αυξηθεί η αναπνευστική αποτελεσματικότητα του σώματος? Read more
Ποια είναι η έννοια του τρόπου γέννησης ενός παιδιού?
Πριν από τη γέννηση, το πεπτικό σύστημα του νεογέννητου είναι αποστειρωμένο. Αμέσως μετά τη γέννηση, εγκαθίσταται σε μικροοργανισμούς που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και στον κόλπο της μητέρας. Αυτό συμβαίνει σε περίπτωση φυσικής γέννησης. Και τι γίνεται με την καισαρική τομή? Read more