Σύμφωνα με τον ιατρικό ορισμό, η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο. Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν σε εμμηνοπαυσιακή περίοδο μεταξύ των 40 και 50 ετών, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης σε γυναίκες ηλικίας τριάντα και εξήντα ετών. Χρησιμοποιώντας μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να χαλαρώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσετε την ευεξία και την ποιότητα ζωής.
Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι ελαφρύτερη ή ισχυρότερη λόγω της συνολικής υγείας. Οι ασθένειες του καρκίνου, οι χειρουργικές γυναικολογικές επεμβάσεις και οι διατροφικές διαταραχές έχουν μεγάλη σημασία.
Τα περισσότερα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης προέρχονται από την προσωρινή ορμονική ανισορροπία και μειώνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου μέχρι την πλήρη ανάλυση χωρίς την ανάγκη οποιασδήποτε θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της ορμονοθεραπείας. Σύμφωνα με την ιατρική γνωμάτευση, η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο μια μεταβατική περίοδος, η οποία σχετίζεται με αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα προσαρμόζεται στην τρέχουσα κατάσταση και τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν.
Οι φυσικοί παράγοντες που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι εκείνοι που δεν χρειάζονται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Οι φυσικές θεραπείες είναι ασφαλείς και μπορούν να βοηθήσουν στην ενδιάμεση φάση για να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να μειώσουν τη διάρκεια. Αυτές περιλαμβάνουν: υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, λήψη ορισμένων βότανα και συμπληρώματα διατροφής για την ελάφρυνση των διακυμάνσεων των ορμονικών επιπέδων.
Κανονική σωματική δραστηριότητα.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση της συνολικής καλής υγείας και επίσης μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση (παχυσαρκία, προβλήματα ύπνου, οστεοπόρωση, μυϊκή δυστροφία, στρες). Η τακτική μέτρια άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και βοηθά στην έξοδο από την κατάθλιψη. Πιστεύεται ότι 10-30 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε δεύτερη ημέρα επηρεάζει την ενίσχυση των οστών, βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Ένας ήσυχος βραδινός ύπνος.
Ο υπερβολικά μικρός ύπνος συσχετίζεται με ένα υψηλότερο επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο προκαλεί επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, έλλειψη ζωτικής ενέργειας, αυξημένη ευαισθησία στο άγχος και την κατάθλιψη. Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι 7-9 ώρες. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ανακτήσει τη δύναμη και να πάρει μια δόση ενέργειας για την επόμενη ημέρα της ενεργού ζωής.
Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης παρουσιάζουν διαταραχές της διάθεσης (άγχος, κατάθλιψη, άγχος, συναισθηματική υπερευαισθησία). Η ικανότητα αντιμετώπισης του στρες μπορεί να αποτρέψει συναισθηματικά προβλήματα και ασθένειες που προκύπτουν από αυτά: ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, κόπωση, έλλειψη ύπνου, χαμηλή λίμπιντο. Αποτελεσματικοί και αποδεδειγμένοι τρόποι για την ανακούφιση του στρες είναι η σωματική δραστηριότητα και ο χρόνος που περνάει στο στήθος της φύσης, ο διαλογισμός, η αρωματοθεραπεία, ο βελονισμός, η ανάπτυξη διαπροσωπικών επαφών, ο εθελοντισμός, οι πνευματικές πρακτικές.
Το LifePharm συνιστά τη χρήση του LAMININE, το οποίο, πέραν του συνόλου των ιδιοτήτων της υγείας, ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι από 2 έως 5 κάψουλες.
Οι κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν ότι οι συνήθειες του τρόπου ζωής (τακτική άσκηση, ποιότητα ύπνου, διατροφή, διαπροσωπικές σχέσεις) αποτελούν τον αποτελεσματικότερο τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και των άλλων επιπτώσεων της γήρανσης. Δεν αποτελούν προσωρινά μέτρα που αποφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά εισάγονται στην καθημερινή ρουτίνα – δίνουν εξαιρετικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
